Sering merasakan sakit di punggung, otot tegang atau leher
kaku? Mungkin tas bawaan Anda penyebabnya. Kebiasaan membawa banyak barang di
tas ternyata bisa mengganggu anatomi tubuh. Rasa sakit umumnya dialami pada
bahu, punggung bagian bawah, leher, kepala bahkan ngilu pada persendian.
Sayangilah tubuh dan tulang Anda, jaga agar tidak mengalami
kerusakan permanen. Ini ada beberapa tips agar punggung atau bagian tubuh
lainnya tidak merasa sakit lagi, diantaranya sebagai berikut.
1. Atur Barang Bawaan dalam Tas
Membawa beban berat di punggung dapat mengakibatkan berbagai
penyakit di sekitar tulang punggung. Salah satunya adalah postur membungkuk,
sakit punggung, ketegangan otot dan terkilir.Distribusi beban yang tidak merata
dapat menyebabkan masalah postural. Seperti bahu yang bongkok, sindrom
impingement pada bahu, sakit leher kronis, tekanan dan peregangan pada jaringan
yang dapat mengakibatkan rasa sakit dan kesemutan. Pengobatan yang tepat adalah
dengan mengistirahatkan otot yang sakit, memperbaiki postur tubuh dengan
olahraga.
Baca juga: [Cegah Pengeroposan Tulang dengan Makanan Tinggi
Kalsium]
2. Kurangi Tarikan Otot
Jumlah beban yang dapat dibawa seseorang sangat bervariasi.
Bisa tergantung pada barang bawaan, cara mengangkat atau orang itu sendiri.
Jika salah satu punggung terasa sakit saat mengangkat tas, jangan dipaksakan,
taruhlah tas tersebut. Mintalah teman untuk membagi beban bawaan jika terasa
terlalu berat.
3. Kenali Gejalanya
Bagaimana Anda tahu kapan membawa beban terlalu banyak.
Segala bentuk ketidaknyamanan adalah tanda bagi Anda untuk berhenti membawa
beban berat. Mengangkat beban secara tiba-tiba tidak menyebabkan cedera seperti
yang ditimbulkan adanya tekanan pada punggung. Tekanan berar menyebabkan
ketegangan pada otot tubuh. Pastikan beban dapat terbagi rata pada tubuh, jika
sudah muncul gejala sakit pada punggung, cobalah untuk mengobati rasa sakit
tersebut.
0 komentar:
Posting Komentar